Мотивация и рекомендации от авторов о том, как не "сгореть" и подзарядиться на новые дела
У нас с вами есть своего рода внутренние батарейки. И, если они разряжены, мы не можем нормально работать, общаться и развиваться. О том, как их подзарядить, расскажут авторы книг по саморазвитию из нашей подборки.
Джей Шетти, «Думай как монах. Прокачай свою жизнь»
Избавиться от негативных эмоций, получить пользу от страхов и найти счастье — этому и многому другому учит Джей Шетти, популярный мотивационный тренер с десятками миллионов подписчиков в социальных сетях, автор бестселлера, стабильно занимающего верхние строчки в списках самых читаемых книг и... бывший монах.
Он три года вел монашеский образ жизни в индийском ашраме: медитировал по восемь часов в день в экстремальных погодных условиях, экспериментировал с воздержанием от воды и пищи, учился древним практикам контроля дыхания и сознания. Вернувшись из ашрама, Джей решил служить людям, стал делиться знаниями в соцсетях и подкасте, гостями которого стали более сотни звезд, таких как Мэттью МакКонахи и Хлои Кардашьян.
Весь опыт своих выступлений Джей Шетти суммировал в книге «Думай как монах. Прокачай свою жизнь». Она поможет подзарядить ваши батарейки, освободиться от груза обид, тревог и гнева. Ведь все, что нужно для счастья, уже есть в нас самих. Главное — правильно этим распорядиться.
Рами Блект, «Восточная психология. Забытые каноны здоровья и счастья»
Успех — это на 20% правильные действия и на 80% правильные мысли. Успех — это не внешние атрибуты, а гармония. И работают эти правила для всех сфер человеческой жизни, будь то работа, отношения с людьми или личностный рост. Так считает Рами Блект — ученый, бизнес‑коуч и популяризатор восточной психологии.
В своих книгах он предлагает читателям простые и эффективные техники работы с повторяющимися жизненными сценариями, которые основаны на знаниях древних мудрецов, современных научных исследованиях и личном опыте. Эти техники позволят взглянуть на жизнь под другим углом, ощутить желание изменить судьбу и получить прилив сил для этого. И такая подзарядка внутренних батареек действительно работает: советами Рами Блекта уже пользуются десятки тысяч человек по всему миру, его книги переведены на 12 языков.
Алексей Марков, «Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо»
Случается с вами такое — еще ничего не сделано, а внутренние батарейки уже сели, вся энергия ушла на выбор того, к чему подступиться сначала? Этой часто встречающейся проблемой занимается тайм‑менеджмент, адепты которого делят задачи на «лягушек» и «слонов».
«Лягушками» называют мелкие и неприятные задачи, которые нужно делать быстро и сразу, а «слонами» — масштабные, «съесть» которые можно только медленно и по кусочкам. Да только такая теория на практике помогает далеко не всем. И все потому, что в ней не хватает «брокколи» — так Алексей Марков называет полезные дела, которые нужно выполнять регулярно.
На основе научных исследований и собственного жизненного опыта он рассказывает, как выделить самое важное и сконцентрироваться на нем, почему отдыхать порой полезнее, чем трудиться и как завести полезную привычку, если сила воли не работает. Дополнительный заряд вашим внутренним батарейкам придаст живой и местами хулиганский юмор автора, который позволил ему стать настоящей рок‑звездой русского научпопа и завоевать симпатии обширной аудитории.
На YouTube‑канал Алексея Маркова подписано более 150 тысяч человек. А его книги «Хулиномика» и «Жлобология» стали бестселлерами.
Кристина Акименко, «Привычки: лучшая версия тебя»
У каждого из нас есть мечта, на пути к которой нас поджидают множество препятствий, от которых порой опускаются руки. Кристина Акименко уверена: преодолеть можно все, главное — выбрать правильные алгоритмы и привычки, которые будут работать во всех сферах жизни.
Автор знает, о чем говорит. Она запустила бизнес в сфере IT с годовым оборотом 300 миллионов рублей, занимается марафонским бегом и воспитывает троих детей. Она поможет читателям разобраться в себе и в своем окружении, научиться видеть взаимосвязи между событиями и понять, как и в каком направлении развиваться дальше. Полученные знания зарядят внутреннюю батарейку надолго, ведь ко всем важным выводам читатель приходит сам, отвечая на вопросы в конце каждой главы.
Джим Квик, «Безграничье. Прокачай мозг, запоминай быстрее»
Мышление — крайне энергозатратный процесс. А когда думать приходится в стрессовой ситуации, например при подготовке к экзамену или во время ответственной презентации, внутренние батарейки садятся еще быстрее. Надолго сохранить их заряд, стать еще более продуктивным и эффективным научит Джим Квик, тренер № 1 по развитию мозга. Никакого преувеличения: он уже много лет сотрудничает с крупнейшими мировыми корпорациями, такими как Google, Nike и SpaceX, а также тренирует известных актеров Киану Ривза, Уилла Смита и Хью Джекмана.
В своей книге «Безграничье» Джим Квик раскрывает секреты по развитию коммуникации, памяти и концентрации, основанные на научных исследованиях о работе мозга. Читатели узнают, как быстро и надежно запомнить иностранные слова, сдать экзамены без шпаргалок и избавиться от ограничивающих убеждений. Все советы можно применять сразу же после прочтения: в конце каждой главы автор предлагает упражнения, которые позволят закрепить изученное на практике. Книга стала бестселлером по версии The New York Times и The Wall Street Journal.
Борис Литвак, «7 шагов к стабильной самооценке»
Приходя на консультации к психологу, люди часто говорят о севших внутренних батарейках, но редко догадываются, что зачастую причина этого — проблема с самооценкой. А ведь самооценка — это фундамент, на котором и строится личное счастье каждого из нас.
Поменять мнение о себе в лучшую сторону поможет Борис Литвак — профессиональный психолог, бизнес‑тренер, создатель программ по саморазвитию и самооценке. В своей книге он объясняет, как устроена психика, почему мы достигаем или не достигаем успеха, как выбираем партнеров и выстраиваем отношения.
Автор предлагает инструкцию по выявлению негативных установок, которые ухудшают самооценку, а также дает практические задания, которые позволяют разобраться в себе и мотивах решений. Его задача — предоставить читателю возможность управлять собственной жизнью и научиться самостоятельно находить ответы на сложные вопросы.
Дейв Холлис, «Не стой у себя на пути: руководство скептика по развитию и самореализации»
Иногда внутренние батарейки садятся в самый неожиданный момент. Именно так произошло с Дейвом Холлисом — директором по продажам киностудии Disney. В тот самый момент, когда его карьера достигла пика, а гонорары били все рекорды и вызывали зависть коллег, в его жизни все пошло не по плану. Борьба с алкоголизмом, проблемы в семье и неуверенность в себе почти сразили Дейва.
Встав перед выбором продолжить катиться по наклонной или выйти из зоны комфорта, он выбрал второе и открыл для себя путь личностного роста. На собственном примере автор показывает, как ложные убеждения подрывают самооценку, из‑за чего даже самый успешный человек может опуститься на дно, и рассказывает, как выйти из этого состояния. В своей книге Дейв Холлис дает читателю набор действенных инструментов, которые помогут восстановить заряд внутренних батареек и изменить жизнь к лучшему.
