Чтение как лекарство от бессонницы: правда или миф?

Помните старую шутку о том, что некоторые книги настолько скучны и занудны, что могут оказаться весьма эффективным средством в борьбе с бессонницей? Это как раз-таки тот случай, когда в шутке есть доля правды. Согласно данным портала Daily Express, недавнее научное исследование, проведенное учеными из Оксфордского университета Великобритании совместно с ирландскими коллегами из университета в Голуэе, было посвящено изучению эффекта, оказываемого чтением на качество сна. Выяснилось, что примерно 40% из 991 человека, принявших участие в научном эксперименте, отмечали значительное улучшение качества сна после введения в свою повседневную рутину такого пункта, как чтение перед сном. Так что если вы любите позависать в телефоне или посмотреть телевизор перед походом на боковую, то самое время задуматься о более здоровой альтернативе вечернего досуга. Особенно актуальной рекомендацией это будет не только для тех, кто долго ворочается в бесплодных попытках уснуть, но и для людей, чувствующих после сна усталость и разбитость вместо энергии и бодрости. Правда, в практике чтения перед сном есть свои важные нюансы, без учета которых его благотворный эффект может быть сведен на нет. Во-первых, для вечернего чтения стоит отдать предпочтение бумажной книге или чернильной электронной книге, дисплей которой не излучает света, а буквы на экране имеют обычный печатный вид. Дело в том, что так мы получаем минимальную дозу синего света, который раздражает нервную систему человека и зрительный аппарат, тем самым ухудшая процесс выработки гормонов, вызывающих чувство сонливости. А во-вторых, необходимо уделять внимание сохранению правильной позы и осанки во время чтения: проблемы с кровообращением и боли в спине способны убить на корню всё благотворное влияние чтения. Так что, дорогие книголюбы, нам несказанно повезло: чтение не только очень интересное и приятное времяпрепровождение, но еще и весьма полезное для здоровья и хорошего самочувствия.