Аудиокниги по психологии и саморазвитию, которые помогут изменить самооценку
Это лишь кажется, что все мы такие состоявшиеся, счастливые и уверенные в себе. На самом деле большинство из нас страдает от разных собственных «несовершенств»: кого-то не устраивает работа, кого-то – внешний вид, кого-то – семья. Поводов для недовольства у человека хоть отбавляй, особенно в условиях, когда общество построено на идеях «достигаторства» и безупречности. Всё это порождает огромное количество неврозов и делает людей попросту несчастными – к тому же это своё несчастье ещё и показать никому особенно нельзя.
«Самосострадание», Кристин Нефф
Одна из главных преград на пути к нормальной самооценке и уверенности в себе – включение человека в гонку за успехом, которую отчасти можно считать навязанной обществом. Когда становишься частью этой системы ценностей, ты автоматически начинаешь сравнивать себя с окружающими – и неизменно в чём-то да проигрываешь им. Это разрушительно действует на самооценку и уверенность в себе. Кристин Нефф, собственно, рассказывает о том, как выйти из этой игры и научиться сочувствовать самому себе – в книге есть вполне практические советы, как это сделать.
«Терапия настроения», Дэвид Бернс
Дэвид Бернс – один из главных популяризаторов идей когнитивной (то есть поведенческой) терапии. Его книги лишены бесконечной «воды», когда читателю просто советуют не думать о плохом и становиться лучше. В работах Бернса масса конкретных советов и рекомендаций, которые помогут изменить свои привычки и настроение. Именно поэтому они столь популярны. В «Терапии настроения» несколько глав посвящены работе с самооценкой – и они станут настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто хочет наконец обрести уверенность в себе.
«Роман с самим собой», Татьяна Мужицкая
Хотя к Татьяне Мужицкой многие относятся по-разному, как и к мотивационной литературе вообще, тем не менее у неё огромная армия поклонников, а сама Татьяна чрезвычайно харизматична. Свою уверенность в том, что жизнь можно настроить под себя и быть самодостаточным и классным, она каким-то образом передаёт даже через текст – кстати, аудиоверсию Мужицкая записывала сама, так что позитивные эмоции вам обеспечены.
«Старше, но лучше. Искусство взрослеть, не старея», Каролин де Мегре, Софи Мас
Каролин де Мегре – икона стиля, «главная современная парижанка», олицетворение французского стиля, по крайней мере для очень многих людей. В своей книге она рассказывает о том, как не растерять уверенность в себе со временем: ведь одно дело – чувствовать себя крутой, когда тебе 25 лет, а другое – когда уже ближе к 50. И речь не только про внешность: нередко у людей появляется чувство, что они отстают от жизни, что уже не так хороши, как прежде. Советы о том, как не утонуть в апатии в такой период, ищите в книге Каролин.
«Синдром самозванца», Сэнди Манн
Добиться успеха в любом деле довольно трудно, но даже когда мы его добиваемся, нередко начинаем мучить себя сомнениями и страхами, что успех этот совершенно незаслуженный. И тогда мы сталкиваемся с синдромом самозванца, одним из главных врагов уверенности в себе. Книга Сэнди Манн поможет идентифицировать этот синдром и начать с ним бороться. Например, знали ли вы, что синдром самозванца появляется только у тех, кто действительно чего-то да достиг? Весьма утешительная информация.
«Внутренний голос», Итан Кросс
Все мы разговариваем с собой – но не все знаем, что этот диалог очень важен как для психологического, так и для физического благополучия. Американский психолог Итан Кросс рассказывает о том, как влияют на нас наши мысли, к чему может привести неправильно выстроенный внутренний разговор и как его «перенастроить». Если всё получится, награда будет отличной: качество жизни заметно улучшится, а уверенность в себе повысится. В общем, есть смысл как следует погрузиться в книгу.
